精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在会导致疲惫、情绪不稳定、注意力不集中、消极悲观等，严重影响人们的生活、学习和工作。为帮助同学们早日告别“精神内耗”，4月26日下午，心理委员第2小组在6c-118成功举办了一场彩纷呈的心理健康教育讲座，受到了同学们的欢迎。

本次的主讲人是心理委员第二小组的张凤鸣同学。讲座伊始，她为同学们精心设计了“情绪垃圾桶”小游戏。同学们一起分享自己生活中的小烦恼，也获得了相应的解决方法。同学们都积极参与，很快便被引入讲座主题。

首先，她介绍了“精神内耗”的概念、表现症状、发生的原因及其危害。“精神内耗”是指个体在面临压力、挫折或困境时，内心产生的过度消耗和疲惫感，表现为过度敏感、不敢真实、不敢表达等症状。人们经历“精神内耗”的原因有多种，最常见的是自身性格敏感、多疑，且长时间独处，生活中缺乏与人交流，可能会导致自身情绪压抑，无法宣泄，引起精神内耗，同时，还会有以下一些原因：内心敏感，对自己不自信等。这种现象不仅影响同学们的学习和工作效率，还可能引发一系列心理问题，如焦虑、压抑等。

其次，她又跟同学们分享了化解“精神内耗”的方法：

一是停止胡思乱想，行动起来。当你真正的开始做一件有意义的事情的时候，心里的那些对未来的不安，对自己的不满，就开始退散，因你已经走在了越变越好的路上。

二是专注于自己，不要过度在意外界世界的变化和声音。

三是接受自己的不完美，学会坦然接受有缺憾的结果，以免在苛求完美的路上精疲力竭。

四是向家人或朋友寻求帮助，在自己深陷内耗时，能及时获得他们的支持、鼓励和帮助。

五是培养自己的兴趣与爱好，转移注意力，而且还能收获一份内心的喜悦和满足感！

最后的互动环节，同学们讨论热烈，踊跃发言，积极分享自己听完讲座的启发和感悟。

本次讲座仿佛一阵春风，及时化解了同学们内心的困惑和迷茫，帮助同学们认清了“精神内耗”形成的原因，为同学们送来了消除“精神内耗”的调适方法，增强了同学们的心理健康意识，提高了应对“精神内耗”的能力。同学们纷纷表示，今后会重视关注自己的心理健康，学会倾听自己内心的声音，保持积极的心态，相信自己的能力和潜力，拒绝“精神内耗”！