随着社会的快速发展和竞争压力的增加，情绪管理已成为当代大学生不可或缺的一项技能，为提升同学们的自我管控情绪的能力，10月16日，西华大学美术学院产品设计23-2班与产品设计23-3班的全体同学在6B-106教室，共同举办了一场以“控制情绪拒绝内耗”为主题的心理健康教育活动。本次活动共分为4个板块，旨在通过科学的方法和互动体验，帮助同学们理解和管理自己的情绪，提升情绪智力。

第一板块情绪的基本类型

活动伊始，我们大家一起做了一个小游戏，在轻松愉快的氛围里开展了本次活动。第一个板块向大家普及了的基本情绪，包括喜、怒、哀、乐等，并结合生动的小故事，让大家在轻松愉快的氛围中认识到情绪的多样性和复杂性。此外，我们还邀请同学分享了自己的情绪故事，通过互动交流，增进了对情绪的认知和理解。

第二板块情绪对人的影响

情绪不仅影响个人的心理健康，也深刻影响着学习、工作和人际关系。在这一板块，我们探讨了如何处理不良情绪，并邀请同学们参与互动交流，分享自己在面对压力和挑战时的情绪管理经验。

第三板块如何摆脱不良情绪

掌握正确的情绪调节方法是摆脱不良情绪的关键。本板块介绍了多种处理情绪的方法，包括冥想、呼吸练习、情绪日记等，帮助同学们在面对负面情绪时能够迅速调整，保持积极的心态。

第四板块共享心情感悟

最后，我们邀请同学们分享自己如何保持良好情绪的心得体会。通过这些真实的分享，我们希望能够激发更多的思考和讨论，共同探索如何在生活中培养和维持积极的情绪状态。

特别环节情绪小动画

为了使活动更加生动有趣，我们还展示了一段特别制作的情绪小动画。这段动画以轻松幽默的方式展示情绪的起伏变化，帮助参与者以更直观的方式理解情绪管理的重要性。

在本次心理活动中，我们不仅探索了情绪的奥秘，更学会了如何成为情绪的舵手。通过这次活动，我们希望每位参与者都能够获得宝贵的知识和技能，以更积极、更健康的态度面对生活中的挑战。情绪管理不是一蹴而就的旅程，而是一生的修行。我们鼓励大家将今天的所学融入到日常生活中，不断地实践和反思，让情绪成为推动我们前进的力量，而非阻碍。

我们相信，通过持续的努力和正确的方法，每个人都能够控制情绪，拒绝内耗，实现更高质量的生活。希望以这次活动为起点，共同开启一段心灵成长之旅，让健康的情绪成为我们最宝贵的财富。

期待在未来的日子里，我们能够再次相聚，分享更多的心得和经验，共同见证彼此的成长和变化。